1、蒸食桂圓肉

　　龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。

　　2、黨參圓肉燉豬心

　　黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(洗凈)，共放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，鹽調(diào)味服食。適用于心脾兩虛者。

　　3、百合枸杞雞蛋糖水

適合失眠者的四個食療方面

　　百合24克，枸杞18克，雞蛋1個，白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟，打入雞蛋煮熟，再加白糖調(diào)味服食。適用于陰虛火旺型。

　　4、菊花枯草茶

　　菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

　　預防調(diào)護

　　1、失眠屬心神病變，故尤應注意精神方面的調(diào)攝，喜怒有節(jié)，心情舒暢，避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等。

　　2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。

　　3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，適當參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適宜于自身的健身方式。

　　4、由其他疾病引起失眠者，應同時治療原發(fā)病。