豆芽是百姓餐桌家常菜 豆芽不是越長越好

　　豆芽營養(yǎng)豐富、脆嫩鮮美，是老百姓餐桌上的家常菜。很多人在買豆芽的時候喜歡買長的，但國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨告訴《生命時報》記者，其實，一寸左右的豆芽營養(yǎng)價值最高。

　　豆芽是豆子發(fā)芽后形成的“活體蔬菜”，比起發(fā)芽前的豆子，豆芽不僅外觀發(fā)生了變化，營養(yǎng)價值和營養(yǎng)利用率都有所增加。如干豆基本不含維生素C，而豆芽的維生素C含量卻非常豐富，但其含量不穩(wěn)定，含量高低相差很大。最簡單的判斷方法就是看長短。一般情況下，豆芽長到一寸左右時，營養(yǎng)價值最高，超過一寸后，長度越長，維生素的含量反而越低，超過三寸時，含量就更少了。

　　現(xiàn)在市面上有不少含非法添加物的劣質(zhì)豆芽，大家在選購時要注意：自然培育的豆芽，根須發(fā)育良好，沒有爛根爛尖，并且身挺直稍細(xì)，芽腳不軟。另外，有刺鼻味道的豆芽也不要購買。