“這款豆?jié){加了黑豆和枸杞大棗。黑豆能夠提高機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。而加了奇亞籽的燕麥既有營(yíng)養(yǎng)又可飽腹�！�

黑豆?jié){奇亞籽燕麥

　　黃豆 (適量)大棗 (2顆)即食燕麥 (適量)

　　調(diào)料

　　黑豆 (適量)枸杞 (適量)奇亞籽 (5g)

　　廚具

　　豆?jié){機(jī)

　　1、把黃豆和黑豆清洗干凈，加適量清水泡兩小時(shí)(亦可晚上先泡好)。

　　2、加進(jìn)適量枸杞和兩顆大棗，把泡豆的水連著豆一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，按濕豆按鍵。

　　3、喜歡喝純豆?jié){的可以過(guò)濾豆渣(通常我會(huì)留一半豆渣一起泡燕麥吃)。

　　4、放一人分量的燕麥到碗中。

　　5、一勺5克的奇亞籽加進(jìn)去(奇亞籽可以飽腹、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充omega3等多種營(yíng)養(yǎng)) 倒進(jìn)黑豆?jié){即可開吃。

　　小竅門：

　　不隔豆渣會(huì)比較有營(yíng)養(yǎng)。