導語：除了常見的水，綠茶、果汁、檸檬水、蜂蜜水等也被越來越多的人所喜愛。盡管這些“水”的功效被宣揚得十分強大，但也要注意飲用方式或注意事項，這些“水”只有喝對了才是真的健康。

　　檸檬水

　　檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進胃腸功能平衡，加速消化系統運化，使堆積在體內的毒素排出，所以非常適合早餐后飲用。但需要注意的是，檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益，但卻會刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多。因此，胃不好的人最好不要在空腹時大量飲用檸檬水。

薄荷檸檬水

　　綠茶

　　一般說來，沖泡綠茶水溫不能太高，否則營養素易遭到破壞。沖泡溫度大約在六十攝氏度左右，所以將水燒開后，稍晾一會兒就可以用來泡茶了。通常第一泡約45秒就可以倒出來，此時茶葉中的多酚類物質、水溶性維生素B1、B2等都已經溶解在茶水中。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜最好用 40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，特別是在炎熱的夏天，用冷開水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱。用熱水沖蜂蜜會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶一旦失活，蜂蜜水顏色變深，香味變淡，甚至會有一股酸味。

檸檬蜂蜜水

　　椰子水

　　椰子水的主要原料來自于椰汁和椰果，同時其中還含有很多人體必需的元素，如鈉、鉀、鎂等。椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動，清理腸壁上附著的毒素。而一些必要的營養元素和礦物質還能補充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。

　　果汁

　　水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統的病變，具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘渣一同吃掉，這樣營養成分就不會有太大的損失。另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞。

蔬菜果汁