7大應季蔬果 給孩子最大營養(yǎng)

　　導語：初秋時節(jié)雖有涼意，但燥熱未退，多吃水果蔬菜是預防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季應季的蔬菜水果品種豐富，讓孩子品嘗多樣化的食物，吸收全方位均衡營養(yǎng)。

　　應季水果TOP7 梨

　　梨，富含維生素A、B、C、D 和E，缺乏維生素的孩子應該多吃。梨還能幫助人體儲存鈣質(zhì)，促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。

　　應季水果TOP6 甘蔗

　　甘蔗 含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸、糖類、維生素B1 、維生素B2 、維生素C以及磷、鐵等，還含有多種有機酸。

　　應季水果TOP5 蘋果

　　蘋果 含有類黃酮、碳水化合物、果膠，維以及豐富的生素A、C、E 和鉀、鈣、磷。蘋果營養(yǎng)豐富均衡，鈣和鉀的含量高于一般水果。

　　應季水果TOP4 核桃

　　核桃 核桃仁含豐富油脂及蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、尼克酸、鐵、維生素E、維生素D 等，能幫助孩子大腦發(fā)育，維生素D 可以促進鈣的吸收。

7大應季蔬果 給孩子最大營養(yǎng)

　　應季水果TOP3 板栗

　　板栗 含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化物、鈣、鐵、鋅、鉀、維生素E、核黃素、維生素C，其維生素C的含量比西紅柿還高。

　　應季水果TOP2 西紅柿

　　西紅柿 維生素A和維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，還含有豐富的維生素D，鐵、鈣、鎂等營養(yǎng)素。

　　應季水果TOP1 胡蘿卜

　　胡蘿卜 富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成能維生素A，經(jīng)常食用能促進孩子促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒，更有利于孩子視力的健康發(fā)育。

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