導(dǎo)語：自打五一小長假歸來，你會發(fā)現(xiàn)身邊好多小伙伴總是情緒低落、意氣消沉、郁悶苦惱、無精打采，白天犯困、晚上失眠，對工作學(xué)習(xí)更是抵觸得一塌糊涂。據(jù)說這是被一種叫“五月病”的奇葩附體的癥狀，輕者抵觸上學(xué)上班，整日慵懶倦怠，難以提起興致。重者情緒低落，總提不起精神，白天犯困，晚上失眠！
什么是“五月病”
“五月病”這個名稱來自日本，盡管不是正式的醫(yī)學(xué)名稱，但卻廣泛流行。隨著“五月病”漂洋過海來到中國，在上班族中也引發(fā)強(qiáng)烈共鳴，被網(wǎng)友稱為“季節(jié)性懶惰癥候群”。在這個春夏交替的5月，不少網(wǎng)友大呼自己陷入“五月病”困境無法自拔，容易出現(xiàn)意志消沉、郁悶，苦惱憂傷等情緒，工作怠惰，還常常感到疲勞。
五一小長假結(jié)束之后，很多網(wǎng)友表示自己一直提不起工作興致，“好多事要忙，卻又什么都不想做。情緒低落，白天犯困，晚上失眠。持續(xù)工作了幾個月，平時雙休日還要加班，整個人有些透支，加之天氣的原因吧，始終恢復(fù)不了。其實每年這個季節(jié)，我都明顯感覺自己反應(yīng)遲鈍，腦子似乎轉(zhuǎn)不動，而且情緒常常處于低落狀態(tài)。”
半年努力不見成果，工作的年度任務(wù)進(jìn)入攻堅階段，遙遙無期的長假期也成了網(wǎng)友郁悶的理由。經(jīng)過春節(jié)、清明、五一等假期密集的前幾個月，從五月開始到年底，假期相對稀少。“想到這里，就覺得提不起精神。”
“這種懶洋洋的表現(xiàn)其實并不是病，是人體對季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，”中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付解釋道，五月病其實并不是單指五月，而是泛指初夏時節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀。一方面，五月正好是我國進(jìn)入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對應(yīng)心”，夏季陽氣太盛，人體的小環(huán)境也會受到影響，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁。
如何自測“五月病”
要判斷自己有沒有得“五月病”，自測“五月病”的10個小問題。
1、早上早早就醒了，卻不愿從床上起來。
2、對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。
3、早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味。
4、懶得翻看經(jīng)常看的報紙。
5、在去車站的半途中折回來，不愿坐電車。
6、易怒，急躁。
7、“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。
8、不想和任何人說話。
9、不開心，對所有的一切不關(guān)心。
10、工作效率低，易出錯。
如果這些問題中有一個癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀。這個時候自己要好好調(diào)理下，如果沒有緩解的話，最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生。
6類人容易得“五月病” 你中招了嗎
近日不少網(wǎng)友紛紛表示自己患有五月病。那么容易患上五月病都集中在哪幾類人呢？
考生
畢業(yè)班學(xué)生面臨升學(xué)考試，學(xué)習(xí)壓力沉重，容易出現(xiàn)情緒障礙，甚至因為過度焦慮前而就醫(yī)，故學(xué)生群體系五月病高發(fā)人群。
應(yīng)屆畢業(yè)生
面對“僧多粥少”的招聘市場，大學(xué)畢業(yè)生找到理想的工作越來越困難，生活壓力愈來愈大，象牙塔里的理想與殘酷的現(xiàn)實落差太大，令這個群體充滿焦慮、不安、悲觀和厭世的情緒。
教師
社會對教師的需求似乎在不斷增加。請多老師課后還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。在很多方面，他們都得學(xué)會利用有限的資源開展十分繁重的工作。
媒體人
近年來，發(fā)生多起媒體人因抑郁而自殺的新聞，可想而知，高工作強(qiáng)度的媒體從業(yè)人員絕對是五月病的高發(fā)群體。
銷售人員
銷售人員每月面臨銷售績效排行，多數(shù)靠傭金生活，經(jīng)常出差拉單，工作壓力巨大，容易產(chǎn)生焦慮感。
醫(yī)護(hù)人員
包括醫(yī)生、護(hù)士等醫(yī)護(hù)人員，薪水看似令人羨慕，但他們工作時間超長、沒有規(guī)律，常接觸命懸一線的病人，容易產(chǎn)生悲觀、抑郁的情緒。
如何緩解五月病
“壓力山大”的五月病患者必要時要向心理醫(yī)生進(jìn)行傾訴，多曬太陽多運(yùn)動，多吃水果，適當(dāng)吃些甜食，這有助于保持輕松愉悅的心態(tài)。
如何治療“五月病”
要緩解這些癥狀，中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授給出了一些小方法：
1、點(diǎn)揉闌門穴
要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點(diǎn)揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個穴位，以感覺通暢為宜。
2、喝些薄荷水
如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點(diǎn)薄荷水。薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。
3、睡好子午覺
入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當(dāng)增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點(diǎn)百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。
另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個原因。北京華信醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師施仲源深有感觸，當(dāng)年孩子高考，一家人也都跟著緊張、吃不下、睡不著，就在晚飯后和孩子散散步，說說話，做些和工作學(xué)習(xí)無關(guān)的事兒，來轉(zhuǎn)換心情。
日本媒體經(jīng)過調(diào)查，也總結(jié)了克服五月病的10種放松方法，一起來看看吧。
①通過購物讓心情舒暢。
②好好休息放松自己。
③運(yùn)動流汗清爽一下。
④有規(guī)律地生活，調(diào)整身體狀態(tài)。
⑤盡情睡眠。
⑥和朋友去喝酒舒緩壓力。
⑦去散步轉(zhuǎn)換心情。
⑧品嘗美味的甜點(diǎn)，悠哉悠哉。
⑨盡情狂吃喜愛的食物。
⑩狂野K歌，釋放壓力。
(部分文字來源：中金在線、東方今報、)
