子宮，生命孕育的開始，是女性最需要呵護的部位之一。而現在逐漸接近晚秋，天氣漸涼，子宮容易受寒，可導致痛經、經量少、經血血塊，甚至會導致不孕不育。所以，暖宮一定要做好。

　　每周做3-4次“暖宮操”

　　“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　鵝卵石快步走

　　宮寒、經痛，不妨試試快步走的暖宮方法。每天快步走30分鐘，能夠提高子宮血液循環的速度。此外，在鵝卵石上行走，能夠刺激足底經脈和穴位，調暢氣血，達到暖宮的目的。

　　多健身

　　要想暖宮，多鍛煉不失為一個好方法。它能夠增強體質，有助于排毒，去除體內的寒邪，能夠預防宮寒的發生。

　　少吃寒涼食物

　　無論什么時候，女性要少吃寒涼的食物，避免寒氣積累。此外，還可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足。

　　不要做冰涼的凳子、椅子

　　女性任何時候都不要做在有寒氣的地方，例如冰涼的凳子、地面等地方，這樣很容易讓子宮受寒。

　　熱水泡腳

　　女性可以每晚用熱水泡腳，不僅暖身，對暖宮也有幫助。水位至少要沒過腳踝，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。有助于提高睡眠質量，同時能夠調理寒性體質。

　　(責任編輯：黃海茵 )