過“甜蜜”童年 聰明家長幫孩子健康吃糖

　　眾所周知，喜歡甜味幾乎是所有孩子的天性，那一張張開心的笑臉會告訴你甜甜的滋味就等于純粹的快樂和幸福！然而，年輕的父母常常在五彩繽紛的甜食和孩子渴望的眼神之間左右為難，擔心食物中的糖份傷害孩子的健康。

　　其實，糖(碳水化合物)作為主要能量來源廣泛存在于各種食物之中，人們每天都需要從食物中攝取能量，尚在發育成長中的孩子更是如此。糖是孩子們日常生活中最直接的能量來源。食物如谷物中的各種糖被人體攝入后，被消化系統分解為葡萄糖進入血液，為身體的基礎代謝、體力活動等提供能量，多余的糖則以糖原形式貯存在肝臟和肌肉中。但是儲備的糖原一般只能維特數小時，因此每餐都要吃些含糖的食物。

　　如果糖得不到及時補充，會消耗分解脂肪和蛋白質供能，但對蛋白質的消耗大于脂肪，這樣會影響寶寶的生長發育和各器官功能，嚴重者會出現暈厥等低血糖反應。糖，其實是為人提供能量、維持生命的必備物質。

　　同時，如果爸爸媽媽因為種種理由而剝奪了孩子吃甜食的權利，那簡直就是剝奪了很大一部分快樂。寶寶想吃又吃不到的可憐模樣，不僅讓父母心疼不已，還可能會帶來適得其反的效果。

　　研究表明，人對甜味的喜好是與生俱來的。甜味指引新生哺乳動物趨向安全和有營養的食物及飲料。如果禁止喜歡的食物，會減弱兒童在無人監管時對這些食物的攝取控制力。單純地禁止兒童攝取甜味食物或飲料，會導致他們更加希望吃到甜食，并且一旦得到甜食便容易過量攝入。所以重要的是大家要學會均衡膳食，管理甜食和控制能量攝入，而不是簡單禁止甜食。而且食用甜食或含糖飲料均可成為適當補充能量的一種方式。

　　很多年輕的爸爸媽媽都會擔心孩子的體重問題。其實，體重的關鍵在于吃和動的平衡。現在的許多孩子被學習鎖在書本、作業和各種培訓班上，或者被電視、手機、pad等綁架在了沙發上，這不僅會造成能量過剩導致肥胖，而且沒有了運動對骨骼、肌肉、神經等系統生長發育的幫助，會嚴重影響孩子的成長和健康。缺乏運動，才是孩子們健康最大的殺手。把孩子“遺忘在”功課或沙發上，才是父母對孩子健康最大的傷害。尤其是戶外運動，植物和動物都需要“光合作用”，適量的太陽照射對孩子的生長發育非常重要。

　　如果父母認為孩子攝入了過多的糖份，那么就要鼓勵或陪伴孩子一起游戲或運動，如步行、騎自行車、游泳、郊游以及各種球類游戲等，或者讓孩子用運動來換取相應能量的食物。糖能夠給孩子提供持續運動所需要的能量，而從小培養孩子愛運動的習慣，更能夠使其受益終生。

　　要“甜蜜”，但不要負擔，年輕的爸爸媽媽們，不要因為自己的“懶”，錯過了培養孩子運動習慣的最佳年齡階段，也不要因此而去簡單粗暴地剝奪了孩子吃自己喜歡的食物的樂趣。