導讀：經期注意保暖，避免著涼，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起痛經。痛經會對女性造成不好的影響，可采用中醫穴位按摩的方法來緩解痛經。

6個壞習慣是痛經罪魁禍首

　　痛經可分為原發性和繼發性兩種。原發性痛經是指女性發育初次月經來潮就出現的痛經現象，這種現象往往隨著結婚生子會有相應的改善。繼發性痛經是生殖系統病變以后而發生的痛經，其表現隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。很多女性在月經來的時候，都想說：“下輩子我要投胎做個男人”，痛經是很痛苦的，嚴重的女性是會影響到生活的。

　　6個壞習慣是痛經罪魁禍首

　　1、經期劇烈運動：很多女性朋友在月經期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等，很容易就發生了痛經。

　　2、月經期間喝濃茶：經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　3、情緒激動：經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

受寒涼

　　4、受寒涼：經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　　5、依然性生活也會引起痛經：經期應禁止性生活。因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥而導致痛經的發生。

　　6、坐浴：有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎造成痛經。

試試中醫穴位按摩

　　如何緩解痛經？不妨試試中醫穴位按摩

　　痛經會對女性造成不好的影響，可采用中醫穴位按摩的方法來緩解痛經。

　　1、用雙手掌相互摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。

　　2、點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

　　3、以小魚際掌揉關元、氣海穴，各1-2分鐘。

　　4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右。

　　5、進行調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

　　6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放松后再放下，反復10次。