【溫馨提示】
1.建議穿有彈性舒適的衣服，身上不要佩戴飾物以免割傷自己。
2.上高溫瑜伽課程，請自備水杯和毛巾。
3.練瑜伽前3小時不要進食，保持空腹狀態。
4.穿著要舒服，不要妨礙你的身體動作，同時吸汗效果要好。
5.在訓練時，全程都用鼻子呼吸，因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能安定神經。
6.把握動作的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成動作更重要。
瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病。
另外，瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
