【溫馨提示】
1.建議穿有彈性舒適的衣服,身上不要佩戴飾物以免割傷自己。
2.上高溫瑜伽課程,請自備水杯和毛巾。
3.練瑜伽前3小時不要進食,保持空腹狀態(tài)。
4.穿著要舒服,不要妨礙你的身體動作,同時吸汗效果要好。
5.在訓(xùn)練時,全程都用鼻子呼吸,因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌,鼻子呼吸也能安定神經(jīng)。
6.把握動作的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成動作更重要。

瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位,對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用,許多背部呈凹拱的動作,還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見病。
另外,瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。