新浪河南爆團，超人氣瑜伽體驗

瑜伽體驗交流

　　【溫馨提示】

　　1.建議穿有彈性舒適的衣服，身上不要佩戴飾物以免割傷自己。

　　2.上高溫瑜伽課程，請自備水杯和毛巾。

　　3.練瑜伽前3小時不要進食，保持空腹狀態(tài)。

　　4.穿著要舒服，不要妨礙你的身體動作，同時吸汗效果要好。

　　5.在訓(xùn)練時，全程都用鼻子呼吸，因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能安定神經(jīng)。

　　6.把握動作的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成動作更重要。

　　瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見病。

　　另外，瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。