-專家說法
25歲至40歲是壓力集中爆發(fā)期
職場(chǎng)上哪個(gè)年齡壓力最大?南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王軍副主任醫(yī)師介紹,因壓力導(dǎo)致心理問題的人群在25歲至40歲最為集中,且在不同的年齡段,這些人群的“高壓點(diǎn)”也不盡相同。
王軍副主任醫(yī)師說,25歲到30歲的人群屬于初入職場(chǎng),此時(shí)讓他們感覺到壓力比較大的一般是就業(yè)的壓力,以及在城市生活的生存成本的問題。年齡稍長(zhǎng)之后買房、婚姻的壓力也大。進(jìn)入30歲之后,工作已經(jīng)基本穩(wěn)定,但是生活上很多上有老下有小,“孩奴”壓力不小,另外單位領(lǐng)導(dǎo)、同事之間的人際關(guān)系也讓不少人煩惱。40歲之后則會(huì)遇到所謂的“中年危機(jī)”。人到中年,最怕的是一事無成,或者是到極限后的無力感。對(duì)業(yè)務(wù)過于熟悉但知識(shí)結(jié)構(gòu)老化,缺乏挑戰(zhàn),容易失去目標(biāo),年輕人的干勁,又會(huì)讓他覺得是一種威脅,這就是形成了不可調(diào)和的一種心境矛盾。
應(yīng)付壓力要有點(diǎn)阿Q精神
王軍副主任醫(yī)師說,不同的性格,對(duì)待壓力的表現(xiàn)也是不相同的,有人可能情緒不高,有人可能喝喝悶酒,有的還可能沉湎于玩樂。壓力需要一個(gè)釋放的出口,有些人還可能變成“雙面人”,在單位是個(gè)“好好先生”,回到家卻脾氣暴躁,一有不順心就發(fā)火。
身在“高壓鍋”,如何減壓?王軍副主任醫(yī)師說,當(dāng)焦慮的源頭沒有消除的話,壓力是不會(huì)消失的。比如高房?jī)r(jià)、孩子的教育問題,只要沒有改變,壓力便無法消失。此時(shí)最好轉(zhuǎn)變一下觀念,學(xué)學(xué)阿Q精神,把心態(tài)放平和,不要和別人過多地攀比,學(xué)會(huì)找到積極的一面自我安慰。
去旅行改變下環(huán)境,抽個(gè)時(shí)間流汗運(yùn)動(dòng)一下也是很好的減壓方式,但這兩項(xiàng)很多都市人也難以抽出時(shí)間。在這種情況下,王軍副主任醫(yī)師建議:不妨每天利用半小時(shí)或者一小時(shí)的時(shí)間,讓自己“小玩玩”放松一下,散個(gè)步,看段自己喜歡的小說,欣賞一出短劇,和知心的人聊下天,都會(huì)收到很好的效果,但要注意,休閑娛樂別讓自己太累,以免惡性循環(huán)。
通訊員 張子青 吳妮娜
記者 楊彥
(揚(yáng)子晚報(bào))
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