職業(yè)壓力排行走紅 公務(wù)員第一引爭(zhēng)議 (6)

　應(yīng)付壓力要有點(diǎn)阿Q精神

　　-專家說法

　　25歲至40歲是壓力集中爆發(fā)期

　　職場(chǎng)上哪個(gè)年齡壓力最大？南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王軍副主任醫(yī)師介紹，因壓力導(dǎo)致心理問題的人群在25歲至40歲最為集中，且在不同的年齡段，這些人群的“高壓點(diǎn)”也不盡相同。

　　王軍副主任醫(yī)師說，25歲到30歲的人群屬于初入職場(chǎng)，此時(shí)讓他們感覺到壓力比較大的一般是就業(yè)的壓力，以及在城市生活的生存成本的問題。年齡稍長(zhǎng)之后買房、婚姻的壓力也大。進(jìn)入30歲之后，工作已經(jīng)基本穩(wěn)定，但是生活上很多上有老下有小，“孩奴”壓力不小，另外單位領(lǐng)導(dǎo)、同事之間的人際關(guān)系也讓不少人煩惱。40歲之后則會(huì)遇到所謂的“中年危機(jī)”。人到中年，最怕的是一事無成，或者是到極限后的無力感。對(duì)業(yè)務(wù)過于熟悉但知識(shí)結(jié)構(gòu)老化，缺乏挑戰(zhàn)，容易失去目標(biāo)，年輕人的干勁，又會(huì)讓他覺得是一種威脅，這就是形成了不可調(diào)和的一種心境矛盾。

　　應(yīng)付壓力要有點(diǎn)阿Q精神

　　王軍副主任醫(yī)師說，不同的性格，對(duì)待壓力的表現(xiàn)也是不相同的，有人可能情緒不高，有人可能喝喝悶酒，有的還可能沉湎于玩樂。壓力需要一個(gè)釋放的出口，有些人還可能變成“雙面人”，在單位是個(gè)“好好先生”，回到家卻脾氣暴躁，一有不順心就發(fā)火。

　　身在“高壓鍋”，如何減壓？王軍副主任醫(yī)師說，當(dāng)焦慮的源頭沒有消除的話，壓力是不會(huì)消失的。比如高房?jī)r(jià)、孩子的教育問題，只要沒有改變，壓力便無法消失。此時(shí)最好轉(zhuǎn)變一下觀念，學(xué)學(xué)阿Q精神，把心態(tài)放平和，不要和別人過多地攀比，學(xué)會(huì)找到積極的一面自我安慰。

　　去旅行改變下環(huán)境，抽個(gè)時(shí)間流汗運(yùn)動(dòng)一下也是很好的減壓方式，但這兩項(xiàng)很多都市人也難以抽出時(shí)間。在這種情況下，王軍副主任醫(yī)師建議：不妨每天利用半小時(shí)或者一小時(shí)的時(shí)間，讓自己“小玩玩”放松一下，散個(gè)步，看段自己喜歡的小說，欣賞一出短劇，和知心的人聊下天，都會(huì)收到很好的效果，但要注意，休閑娛樂別讓自己太累，以免惡性循環(huán)。

　　通訊員 張子青 吳妮娜

　　記者 楊彥

　　(揚(yáng)子晚報(bào))