年末提防“加班綜合癥”

年末，你忙啥？

　　無(wú)暇顧及街頭的圣誕裝扮、無(wú)心收聽(tīng)身邊歡快的喜慶音樂(lè)……年終歲末，“最近忙嗎”幾乎成了職場(chǎng)人最常用的見(jiàn)面問(wèn)候語(yǔ)，年終總結(jié)、年底述職、年末統(tǒng)計(jì)……進(jìn)入12月，職場(chǎng)一族的工作量都突然加大，于是，加班成了這個(gè)月的“家常便飯”。

　　日前，一項(xiàng)“職場(chǎng)人士業(yè)余生活調(diào)查”顯示，在收到的3000多份有效樣本中，有40%的職場(chǎng)人經(jīng)常加班，幾乎將全部業(yè)余時(shí)間奉獻(xiàn)給了工作；33%的白領(lǐng)會(huì)有加班任務(wù)；而能夠完全支配自己業(yè)余時(shí)間的僅為11%。

　　一邊是無(wú)休止的加班，一邊是怎么也快樂(lè)不起來(lái)的心情，這兩大魔鬼在年終歲尾的時(shí)候就這樣折磨著職場(chǎng)人，致使很多人身心備受摧殘，看著桌上的日歷，只盼望著這個(gè)難熬的12月份早些翻過(guò)。

　　時(shí)常加班帶來(lái)壞情緒

　　頻繁的加班，所帶來(lái)的負(fù)面影響深深困擾著奮戰(zhàn)在加班崗位上的白領(lǐng)一族，重壓之下，很多職場(chǎng)人將一些壞情緒帶回了家、帶到了好友圈中、帶到了與客戶的交往中，于是，蔓延后的周遭環(huán)境使職場(chǎng)人的工作和生活陷入一種黑暗中，一種惡性循環(huán)甚至讓大家產(chǎn)生了抑郁的傾向。

　　臺(tái)州市中心醫(yī)院心理咨詢科楊伯泉醫(yī)生表示：“每到年末，許多單位都要加班加點(diǎn)，在這樣快節(jié)奏的工作壓力下，再加上飲食上的不規(guī)范，不少上班族開(kāi) 始抱怨自己心理、生理都已經(jīng)拉響了健康警報(bào)。這種年末焦慮主要來(lái)自于年底總結(jié)、第二年的工作安排以及年關(guān)應(yīng)酬。他們憂郁、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜 地失眠。其實(shí)，這是心理失衡的表現(xiàn)，嚴(yán)重者還可能會(huì)引發(fā)抑郁癥�！�

　　醫(yī)生建議，為消除年底憂慮的困擾，首先要學(xué)會(huì)自我解壓、自我放松的心理療法，安排好生活節(jié)奏，做到勞逸結(jié)合。還可以通過(guò)行為療法，如進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、呼吸放松等方法來(lái)調(diào)整心理狀態(tài)，改善焦慮癥狀。此外，改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式也非常重要。

　　有經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人士小莉則表示，泡熱水澡可以讓心情逐漸平靜、壓力慢慢緩解、大腦恢復(fù)理智，所以，自己一旦心情不好，就喜歡泡個(gè)熱水澡，美美地睡上一覺(jué)，第二天壞情緒就煙消云散了。