年末提防“加班綜合癥”(2)

年終會鋪天蓋地

　　應酬過多導致身體“中毒”

　　工作應酬，是很多人在年末一遍又一遍溫習的“功課”，也算是加班的一項內(nèi)容了。無論主動請人吃飯還是被動應邀赴宴，吃得多了，像急性胃腸炎、膽囊炎等一些消化系統(tǒng)的疾病就找上了門。

　　一到年終，身為公關公司的負責人Sandy就開始發(fā)愁，因為年終是請客聚會的高峰，Sandy要與客戶一一相邀，進行年末答謝，也為來年的工作做好鋪墊。大魚大肉加上工作繁忙、情緒緊張，Sandy總覺得身體像“中毒”一般，渾身不適，甚至引起便秘腹脹等癥狀。

　　黃巖中醫(yī)院消化內(nèi)科陶基燧表示，Sandy飽餐之后會感到發(fā)膩，渾身倦怠乏力，這種癥狀可能是由于進食太多葷菜，蛋白質(zhì)攝入過多造成的。

　　“要避免蛋白質(zhì)攝入過多，否則會無形中增加腎臟的負擔，高血壓患者更要注意少吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)攝入過多容易導致酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)容易渾 身倦怠乏力。在參加商務宴請時最好少飲酒，因為當人進食大量的高脂肪、高蛋白食物后，會反射性地引起胰液分泌增加，這時如果大量飲酒，就可能促發(fā)急性胰腺 炎。”

　　陶醫(yī)生說，像Sandy這樣的人群，應適當增加豆制品和魚類的攝入量，因為豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用，而魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。另外，還應年關壓力大頸椎病常復發(fā)

　　李經(jīng)理40多歲，是一家保險公司的中層干部，平時就是一個工作狂，得頸椎病也有年頭了，平時因為忙，只有實在疼得受不了時，才會做做牽引，甚至 只是貼一張膏藥了事。臨近年底，他要忙著年終報表、忙著歲末沖刺，忙著給大客戶發(fā)伊妹兒、寫賀卡，頭都沒抬過。于是不僅脖子疼，而且頭昏頭疼、還惡心，手 臂也麻木了。

　　臺州市中心醫(yī)院骨科王勇醫(yī)生說，長期伏案工作，會使得頸肩背部軟組織因受到牽拉而導致慢性損傷或頸椎突出，產(chǎn)生無菌性炎癥進而引起疼痛。頸部韌 帶損傷后，椎動脈型頸椎病還將引起頭痛、頭暈等癥狀。特別是有頸椎病史的人，年末由于精神緊張、工作負荷加倍等因素，極易導致頸椎病、腰椎病等骨科疾病的 復發(fā)。

　　“對于因工作特點或生活常態(tài)，頸椎長期處于緊張狀態(tài)的人士，建議平時就要有良好的頸部保健習慣，不僅要時時提醒自己放松頸部，還要堅持做頸部保 健操。如果頸椎病的發(fā)作程度較輕，可以做一些康復性的項目如電療、磁療等低中頻的保健治療，還有按摩、點穴推拿等具有調(diào)節(jié)功能的保健活動。飲食調(diào)節(jié)也很重 要，注意飲食的規(guī)律性、營養(yǎng)搭配等，切忌過度飲酒。但如果頸椎病時常復發(fā)，或者頭昏、頭疼、脖子疼、手臂脹痛的癥狀較為明顯，甚至出現(xiàn)惡心等嚴重癥狀，就 應及時果斷治療，以免病情發(fā)展，危害加劇。”王醫(yī)生說。

　　堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，促進身體內(nèi)部的新陳代謝，改善內(nèi)分泌功能。