圣誕節雖然是西方的傳統節日，可我們依舊能把這個節日過得歡樂無比。在我們生活中，無論什么節日，最重要的一個項目就是吃，圣誕節咱們也不例外。今天，小于老師就給大家幾條圣誕節的飲食建議，讓咱們也能在這個節日里HI起來。 

　　一、食物種類要豐富

　　相比歐美國家，我們的食物種類異常豐富，也十分講究食物的營養搭配。在圣誕節的大餐中，搭配上不同的食物，可以為人們提供盡可能豐富的營養素，保證身體健康。數一數你的圣誕大餐里共有多少種食材，超過30種可以評優哦！

　　二、動物性食物、甜食要適當

　　在人類上萬年的演化過程中，只在近百年才基本擺脫饑餓的困擾，如此漫長的歷史長河中，在人類的基因深處刻下了一條深深的印記，那就是盡可能的獲取能量。而能量的主要來源就是富含油脂、高蛋白的食物和糖類。而今天的人們，已經擺脫了饑餓，攝入過多的動物性食物和甜食只會對身體造成危害。因此，我們應該控制攝入過多的肉類和甜食。

　　三、酒水飲料要適當，酒后莫開車

　　圣誕夜的聚會，酒水飲料不可缺少。酒，是人類最偉大的發明之一，小飲不僅可以怡情，還有益于身體健康，但過飲則傷身。根據我們的身體狀況，建議成年男性每天喝啤酒的量不超過750ml，女性不超過500ml；成年男性每天喝紅酒的量不超過300ml，女性不超過150ml；成年男性每天喝38°以下白酒的量不超過75ml，女性不超過50ml；成年男性每天喝高度白酒的量不超過50ml，女性不建議飲用。

　　當然除了喝酒以外，你還可以選擇更多的健康飲料，例如鮮榨果汁、豆漿、牛奶、茶品等。最后要注意，酒后切莫開車。