三。健腦的美食：香煎銀鱈魚
功效：魚類中含有營養大腦必不可少的物質DHA，而其它食物中幾乎都不含DHA。而鱈魚的魚油中含有豐富的DHA。
材料：4片鱈魚(每片約180公克)、2個蛋、 1/4杯牛奶、 1杯面粉、 1小匙甜椒粉(paprika)、 1小匙新鮮洋香菜屑
制作方法：
1. 在湯碗中打散蛋與牛奶，使之均勻。
2. 在另一個碗中混合面粉、甜椒粉、胡椒、鹽與洋香菜。
3. 將鱈魚排逐片先沾蛋汁，再將兩面沾取面粉，并甩去多余粉狀物。
4. 油鍋燒至八分熱后，火力從大火改成中大火；將鱈魚逐片入鍋，或煎或炸，每面煎炸約2分鐘，至表皮香酥，魚肉已熟即可。食用時，可擠上檸檬汁，增添香味。
