有氧運動益身心 做家務無法代替

　　幾乎每篇保健文章都建議亞健康人群多做運動。對此，南方醫科大學珠江醫院普通外科副主任羅云峰指出，運動保健指的是有氧運動，并非競技運動和勞作，應注意區分，只有身心愉悅的有氧運動才能達到保健的效果。

　　“有氧運動，是有一定節奏的運動，是可以持續一定的時間，比如說運動持續20分鐘到一個小時等；運動時感覺到心跳微微加快，沁汗�！贬t生指 出，運動過程中，細胞發生代謝在有氧的充分參與的情況下才算是有效的有氧運動。有氧運動和訓練、競技的運動不一樣。競技和訓練通常讓個體的體能超過它的負 荷，運動做完后，氧的參與相對較少。

　　羅云峰表示，有氧運動是讓人感到愉悅的，和做家務、日常勞作是不一樣的，“因為這些是帶有壓力和負擔去運動的。”