4種睡衣影響睡眠質量

　　你知道嗎，睡衣會影響你的睡眠質量，如果想要睡得更為舒適，避免失眠，就要選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣，會讓你整夜睡不好，你別穿錯了！

　　連身睡衣

　　連身睡衣會影響翻身的動作，有可能衣服上移全部堆在胸部，影響呼吸，可能讓你著涼感冒。

　　連帽睡衣

　　睡覺時，身穿連帽睡衣，會讓帽子壓在身下，影響頸部舒適度，從而引發酸痛、落枕等，影響睡眠質量。另外，頸部受到壓迫，會導致血液循環不良，大腦供血不足。

　　緊身睡衣

　　緊身睡衣緊貼身體，影響皮膚排汗以及體溫的調節，還會影響血液循環。

　　過厚睡衣

　　冬天，有些女性喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺，雖然很保暖，但是會增加摩擦力，不利于翻動身體，妨礙睡姿的調整，可能會讓你越睡越累。

　　睡前別吃這些食物

　　1、過于油膩的食物

　　油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它處于工作狀態，會引起失眠。

　　2、辣椒、大蒜等辛辣食物

　　睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質量，還可能使胃中產生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。

　　3、紅薯、玉米等產氣食物

　　例如，紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，影響睡眠質量。

　　4、咖啡、濃茶等讓大腦興奮的飲料

　　睡前喝咖啡、濃茶，都會影響睡眠質量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。