·一、緩解焦慮，先找復習方法。
曾有個考生，成績在班里處中上，但每逢大考就緊張，甚至全身發抖。她的緊張是因為復習方法不正確，知道學科上有很多漏洞，心里自然會緊張。所以，要解決考試焦慮，首先要解決復習方法。
此外，良好的心態是成功的一半。有些考生在考前和考中會焦慮、緊張，嚴重的還會失眠等。這些現象背后有個共同的根源：對結果的擔擾，怕自己考不好。因此能正確對待結果，考試焦慮就消解了一大半。
·二、積極心理暗示5法。
1、充分的休息和足夠的營養：備考復習很辛苦，考生每天要保證有足夠的睡眠時間和足夠的體能籌備，確保有充沛的精力和穩定的情緒；
2、可以經常回憶自己以往學習上獲得成功的經歷，從中得到內心的能量與自信；
3、每天給自己一些心理暗示。如我今天精力充沛，思維敏捷，記憶力很好等。遇到困難時，可以暗示自己能夠冷靜分析等；
4、多與同學交流。在與同學交流的過程中，可以交流學習方法，同時也可以宣泄內心的壓力；
5、把平時的作業當作考試來認真對待，到考試時，就能夠把試卷當作業來做了。
