就要高考了，在高考前后，考生需注意哪些事項，如何應對各類突發事件？就讓這些“過來人”為考生和家長在考前、考中、考后支招，共同迎接這個特殊而又重要的日子。
孫圣楠：2009年從北京師范大學實驗中學考入清華大學
第一門就考“砸”了
【案例】
6月6日，高考前一天。
語文是第一科，也是考前心里最沒底的。睡得比較晚，一直在背課文，背得不好，晚上11點多才睡下，還做了夢，夢到第二天的語文考試，夢到了作文題目。
6月7日，第一科，語文。
緊張。打開語文試卷，最先看的就是作文題目，跟昨天夢里的不同，也跟老師在最后沖刺階段要求我們重點準備的不符，這個題目挺好寫的，但當時緊張到幾乎無法思考，反倒不知道寫什么了。
6月7日，第二科，數學。
雖然語文沒考好，但是，平復了自己的心情，數學正常發揮。
6月8日，第三科，理綜。
題目很難，又沒考好，從考場出來，所有考生的臉色都不好，家長呼啦啦圍上來，問長問短，很多考生當時就哭了。我考得也不好，但是想，既然大家都沒考好，那也就這樣吧，再把剩下的考好。
6月8日，第四科，英語。
考了3科，竟然有兩科都砸了，英語就好好考吧。這樣想著，反倒輕松了。結果，英語考得超好，除了作文，一共就錯了兩個選擇題。
最后，我如愿考上了清華，我的體會：可以化“悲憤”為力量，但不能一直悲憤下去。
【案例分析】
孫圣楠的個案向考生提出了一個問題：考砸一門影響情緒怎么辦？其實，很多考生都有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，特別是在高考這樣重大的考試中，全部科目都100%地發揮最好水平，甚至正常幾乎是不可能的，每個人都有發揮不理想的科目或內容，有自己不滿意的地方，這是極為正常的現象。因此，你認為考砸了的科目，可能是因為試題較難，大家都面臨著同樣的難題，所以平均分就會下降，因而你算不上考砸。即使是你個人的問題，那么每個人都會出現不同程度的緊張，只是體現的科目和形式不同。因此考砸一兩門應當視為正常情況，沒必要為此殃及其它。
【專家支招】
第一，考試前一天晚上保證睡眠非常重要。孫圣楠之所以語文考試失利，與她前一天晚上睡覺晚、休息不好直接相關。因此，建議考生考試前一天晚上應在9點以前完成學習任務，10點左右入睡。如果用腦過度，會使大腦處于高度興奮狀態，就會影響入眠。第二，對自己的弱勢學科要進行正確的評估和科學的分析。一般來說，每名考生都有自己的優勢學科和弱勢學科，這是十分正常的。同時，優勢學科和弱勢學科是相對的，你的弱勢學科與大多數人來比，并不一定是弱勢。因此，一方面，要樹立信心，充分發揮優勢。另一方面，也要承認自己的局限性，接納自己的弱勢學科，不要為此忐忑不安，失去自信。第三，一門考試結束后不要急于對答案，擾亂心態。因為上一場考試已成事實，不可改變。因此，全力準備下面的考試才是明智之舉。
小雨：2008年考生，第一志愿北京大學落榜
“考不好，會對不起很多人”
【案例】
5月28日 高考前夕。小雨拿起桌上“補腦藥”，吃了一片。藥是校長特地給的。自打小雨通過了北大的自主招生考試以后，校長對小雨的成績就格外關注，滿分160分的模擬數學考試，小雨答了140多分，依舊無法得到校長肯定。之后小雨每次參加數學考試，一拿到考卷就覺得不會答，數學從強項變成了弱項。
每天早上6點，小雨就開始復習了。班里人手一盒咖啡，小雨每天三包，才有精神專心聽課。
晚上回到家小雨都會喝到不一樣的湯，為了給小雨補充營養，媽媽每天研究菜譜，變換花樣給小雨做好吃的。小雨睡眠不好。爸爸就在床邊給她講故事、放音樂、按摩。家人細心的照料，給小雨更大的壓力，小雨覺得如果考不好，就對不起父母，小雨常常會夢到考試，半夜驚醒，總要哭上一陣子，才能再睡著。
2008年，江蘇運河高中的校長將年級前20的學生，重組成一個班，格外關照，配備了最好的師資。嚴酷的競爭讓同學之間的關系緊張，大家都情緒暴躁，連多說話都會引起不滿。
高考前一天，小雨病倒了，高燒。考試三天，小雨發揮得不好，尤其是數學。
現在已經讀大二的小雨，仍然難以忘記高考前的巨大壓力，“高考實在不適合自己，我太在乎別人的感受，心理素質太差。”
【案例分析】
小雨高考失利的主要原因是因為父母、校長、老師等身邊的人都對她寄予了過高的期待。這種期待變成了沉重的思想包袱，壓得小雨透不過氣來。心理學的研究發現，壓力強度與學習效率的關系呈倒“U”字形。當壓力不足時，人的行為動力也不足，導致學習效率降低；而壓力過大時，又會使人產生緊張、焦慮、煩躁、擔憂等負性情緒，影響思維的正常進行，造成學習效率降低。只有中等強度的壓力最有利于學習效率的提高。而小雨面臨的心理壓力，已經超出了她的心理承受能力，所以導致高考前情緒過度緊張，身心狀態不佳，甚至出現了發燒的軀體反應，影響了考試的正常發揮。
