燕麥粥材料

　　你是不是每天早晨起床就盼望著能多睡半小時(shí)？你是不是屬于“晚上睡不著，早上起不來”的族群，但又好希望自己能吃上一頓健康營養(yǎng)的早餐。那么快來嘗試下國外早餐界很流行的做法-- overnight oatmeal, 并且它的好處在于不需要任何烹飪技能哦！簡單，健康又可以任意DIY。 我經(jīng)常會(huì)把它準(zhǔn)備在玻璃瓶罐中， 這樣第二天一早就能隨手帶著它在任何地方解決我的美味早餐啦，真的很適合忙碌的辦公室的姐妹們哦。濃濃奶香味的燕麥，搭配上新鮮的水果和營養(yǎng)的堅(jiān)果，感覺整個(gè)早晨都充滿了向日葵般的活力！ 如此簡單就能讓味蕾和心情都被喚醒，就算是個(gè)懶人也忍不住要試一試了！”

　　標(biāo)簽： 奶香 其他 數(shù)小時(shí) 簡單 粥

　　主食主料燕麥片(Rolled oats) (80g)新鮮牛奶 (200ml)蜂蜜 (Honey) (5g)燕麥片(Rolledoats) (80g)蜂蜜(Honey) (5g)調(diào)料草莓 (30g)核桃 (10g)杏仁 (10g)椰絲 (2g)

　　廚具其它 生燕麥，堅(jiān)果，水果都是overnight oatmeal的必備法寶。

　　前一晚將生燕麥和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。

　　次日早晨，生燕麥會(huì)在你沉睡的時(shí)刻漸漸完美融合在一起，變得松軟和super creamy。 

　　配上自己愛吃的水果和堅(jiān)果，done！

　　小竅門：常吃overnight oatmeal的好處： 零膽固醇 高蛋白 高纖維。長期食用能夠降低人體血液中膽固醇水平，同時(shí)減少心血管疾病的幾率。除此之外，燕麥本身含有多種人體所需微量元素比如維生素E 鋅銅鐵等。