導讀：對于懶人來說，減肥只需要養成健康的生活習慣，不用刻意照著食譜吃飯或者天天運動，只要把日常生活管理好，好身材自然就跟著你了。以下是懶人減肥的32個小技巧。

每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘

　　1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

　　2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　3.進食前應先喝一杯暖水。

　　4.進餐時應細嚼慢咽。

　　5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。

　　6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。

每餐只吃八成飽

　　7.每餐只吃八成飽。

　　8.選吃白肉。

　　9.多吃蔬果。

　　10.避免甜食，只用代糖。

　　11.三餐定時定量。

　　12.用較小的碗裝食物。

　　13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。