14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西20.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.飯后立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲(chǔ)備。
24.肚子餓時(shí)，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時(shí)列出購物清單，不要額外多買。
食物少油及避免進(jìn)食加工食物27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。
28.每天做半小時(shí)輕量運(yùn)動(dòng)。
29.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
30.大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。
