春天來(lái)臨，一切都欣欣向榮，包括我們常見(jiàn)的一些野菜也都逐漸冒出芽來(lái)。春季，可以說(shuō)是野菜最多的季節(jié)，野菜不僅味道鮮美，而且還有一定的藥用價(jià)值。合理食用，對(duì)人體的養(yǎng)生功效大有裨益。即日起，我們將推出春季養(yǎng)生野菜系列，從養(yǎng)生功效、藥用價(jià)值、營(yíng)養(yǎng)分析、烹飪方法等方面進(jìn)行知識(shí)普及，提高讀者的健康素養(yǎng)。

　　今天首先給大家推薦春季養(yǎng)肝第一美食——韭菜。

　　春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時(shí)多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，對(duì)肝功能也有益處。

　　春天的韭菜特別香，所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美稱。春天的韭菜葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁，這是因?yàn)樗��?jīng)歷了一個(gè)嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”，根和莖貯存了大量養(yǎng)分。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析表明：在1千克韭菜中，含有碳水化合物32克、植物蛋白質(zhì)21克、脂肪6克、鈣480毫克、磷460毫克、胡蘿卜素32毫克、鐵17毫克以及維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和一些對(duì)人體有益的植物性芳香揮發(fā)油，此外，韭菜還含有硫化物、苷類、皂素等生物堿與大量纖維素。

　　韭菜有多種吃法，可作主料單炒，也可焯水后涼拌；作配料可以與雞蛋、肉絲同炒，香味宜人。(金楊)(來(lái)源：南陽(yáng)日?qǐng)?bào))