春天來(lái)臨,一切都欣欣向榮,包括我們常見(jiàn)的一些野菜也都逐漸冒出芽來(lái)。春季,可以說(shuō)是野菜最多的季節(jié),野菜不僅味道鮮美,而且還有一定的藥用價(jià)值。合理食用,對(duì)人體的養(yǎng)生功效大有裨益。即日起,我們將推出春季養(yǎng)生野菜系列,從養(yǎng)生功效、藥用價(jià)值、營(yíng)養(yǎng)分析、烹飪方法等方面進(jìn)行知識(shí)普及,提高讀者的健康素養(yǎng)。
今天首先給大家推薦春季養(yǎng)肝第一美食——韭菜。
春天人體肝氣易偏旺,從而影響到脾胃消化吸收功能。因此,春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,此時(shí)多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣,對(duì)肝功能也有益處。
春天的韭菜特別香,所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美稱。春天的韭菜葉似翡翠,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁,這是因?yàn)樗?jīng)歷了一個(gè)嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”,根和莖貯存了大量養(yǎng)分。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析表明:在1千克韭菜中,含有碳水化合物32克、植物蛋白質(zhì)21克、脂肪6克、鈣480毫克、磷460毫克、胡蘿卜素32毫克、鐵17毫克以及維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和一些對(duì)人體有益的植物性芳香揮發(fā)油,此外,韭菜還含有硫化物、苷類、皂素等生物堿與大量纖維素。
韭菜有多種吃法,可作主料單炒,也可焯水后涼拌;作配料可以與雞蛋、肉絲同炒,香味宜人。(金楊)(來(lái)源:南陽(yáng)日?qǐng)?bào))











