高溫酷暑下室外作業的粉刷工

　　南陽報業傳媒集團 全媒體記者 單書軍 攝

　　本報訊(記者單書軍)端午小長假這幾天，我市氣溫不斷飆升，手機一天能收到好幾條氣象臺發布的高溫橙色預警短信。火熱的夏季滾滾而來了。一些微友在晚報微信公眾號吐槽說“走在沒有樹蔭的馬路上簡直就是燒烤”、“要烤焦了”、“要烤化了”……高溫來襲，烈日下的你做何感想，是否有種烤肉串的感覺，有什么防暑妙招，需要注意些什么，咱們一起來聊聊吧。仲景百草堂醫生吳長運給晚報君開了“防暑良方”，各位微友可以拿走。

　　溫度上升，出汗在所難免，那就要隨時喝水。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水，要定時飲水，不要等口渴時再喝。

　　苦味蔬菜有利于泄暑熱和燥暑濕。夏季，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。人們還要多吃各種瓜類，冬瓜利尿消炎、清熱解毒。絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心。黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇。南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　艷陽高照氣溫高，外出不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。當然了，外出最好戴上帽子。夏天外出戴帽子可以減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。晚報君順手摸了摸那不多的“秀發”。

　　在戶外活動一段時間，要及時散熱。根據工作量合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。慢慢地適應氣溫的轉變，從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。穿淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。多洗澡，幫汗水離開人體。

　　一直待在涼爽的空調房是不是避暑最爽呢？當然是不可取的。過多待在空調開得很低的密閉房間不利于人們適應氣溫變化，反而對身體不利。