導語：年貨里最重要的就是零食這一環節了，其實在挑選零食時，我們也可以既能挑選美味又能選擇健康哦！下面就和小編一起看看最具有功效的8種零食吧！

　　去火零食

　　涼茶。容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝 雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。 最佳飲用時間 酷暑季節，秋燥季節，一般午餐前服用效果最佳。 手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝 涼茶屬于偏寒涼性質的飲品，正常人也不要拿來當水喝，喝多了會對身體有副作用。

　　助消化零食

　　九制陳皮。食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，對于改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。 最佳食用時間 餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐后吃助消化。 每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質。

　　生津止渴零食

　　甘草杏。飲食不規律、經常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。 最佳食用時間 早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

　　健脾零食

　　茯苓餅。脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃 對于脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。 最佳食用時間 和三餐一起吃。

　　潤喉零食

　　川貝枇杷糖。環境中空氣質量差或經常用嗓、咽喉不適的人適合吃 川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，愛甜品，請關注：TPXW520.當你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

　　養元氣零食

　　固元膏。有腰酸乏力、月經量少、輕微貧血、失眠、心悸等癥狀，同時脾胃功能好的人適合吃 固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。 最佳食用時間 臨睡前服用，可以延長在腸道的停留時間，增加吸收。

　　潤燥零食

　　龜苓膏。經常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃 正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。 最佳食用時間 晚間，作為宵夜來吃。

　　補血零食

　　阿膠棗。血虛、失眠、發質差的人適合吃 阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。 最佳食用時間 因為有養心安神的作用，臨睡前吃最好。

　　以上八種零食，各自含有不同的營養功效。除此之外，去超市囤年貨時最好帶上一下“好壞零食一覽表”清單！

　　九類壞零食一覽表

　　1.果凍：不僅不能補充營養，還會妨礙某些營養素的吸收。

　　2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

　　3.爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。

　　4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。

　　5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。

　　6.快餐面：脂肪含量很高，營養價值較低。

　　7.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

　　8.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。

　　9.膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。

　　十種好零食一覽表

　　1.葵花子：可以養顏。

　　2.花生：補充維生素B2。

　　3.核桃：可秀甲。

　　4.大棗：預防壞血病。

　　5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

　　6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。

　　7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

　　8.芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。

　　9.葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛生。

　　10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。