緩解節后綜合征的食療春節過后,開始了新一年的工作,但是上班前兩天,很多人還不能馬上進入工作狀態。節后常見的心情煩躁、精力難以集中、無精打采,統一被稱為“節后綜合征”。
如何調整自己,盡快進入工作狀態呢。以下小編支招三種方法,輕松搞定節后綜合征:1煲湯食療解。2按摩處方增精神。3.水果蔬菜解節日油膩。
A 緩解節后綜合征的食療
1 谷芽麥芽煲豬肚湯解油膩
材料:谷芽麥芽各30克,陳皮1-2片
做法:谷芽麥芽煲豬肚湯,或者煲瘦肉湯,再加入陳皮少許。
點評:長假期間,大魚大肉把大家的胃撐得滿滿的,同時又油膩膩。通過上述食療方子,可解油膩也可消食。同時,吃山楂或喝綠茶也是消食解油膩的良方。
2 黑木耳百合糖水緩熬夜之苦
材料:黑木耳+百合;西洋參10克
做法:黑木耳百合煲糖水;或者是西洋參泡水,每次放入10克西洋參
點評:長假難免熬夜。熬夜傷陰,因以陰虛多見。上述兩個良方,都能很好的緩解熬夜之后的痛苦。同時,當下正是秋燥之時,上述方子亦可解秋燥之苦。
緩解節后綜合征的按摩處方B 緩解節后綜合征的按摩處方
穴位:足三里穴。
位置:大、小腿成直角,膝蓋外側凹陷處為外膝眼,外膝眼下方四橫指處
點評:開車熬夜,都會導致肌肉酸痛,而中醫強調“哪里痛就按哪里”。若有空閑時間,可以多按摩痛處,以緩解疼痛。同時,足三里穴為保健穴位。按摩足三里穴,可達到調理脾胃、補氣養血,為消化系統及養生保健之功效。
穴位:百會穴。
位置:百會穴(頭頂正中凹陷),風池穴(在頸項后兩側大筋兩旁的凹陷中)和掐按中指末端的中沖穴,可幫助你在較短的時間里恢復精神。
點評:百會穴是百脈之會,按摩風池穴,每天10分鐘,對腦部、頸部的疲勞恢復非常有益,方法是:按住風池穴所在的陷窩,堅持不動半分鐘到1分鐘,然后緩慢地按揉此處。按摩中沖穴可排解體內的郁氣,使氣血暢通,是消除頭腦昏沉很好的輔助方法,可不拘時間,隨時操作。
緩解節后綜合征 多吃這些水果蔬菜C 緩解節后綜合征 多吃這些水果蔬菜
1.山楂。中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
吃法:將山楂切成片,用開水沖泡,這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶,山楂還可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜時,放5~8顆山楂,既能調味,又可以保證山楂的營養成分的吸收。
點評:長期吃生山楂可形成胃結石,增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。
2、柑橘止咳化痰
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用,潤肺化痰的作用,適于肺熱咳嗽之癥。橘子性平和,因此,即使病人也可適當食用。通常選擇中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞點細密的較好。
食用貼士:吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉,這一部分對人體的健康非常有益。中醫認為,橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
3、柚子
柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效
食用提醒:一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫認為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
選購貼士:買柚子要一看二聞三叩?,最好選上尖下寬的標準型,表皮必須薄而光潤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的樣子;聞,熟透了的柚子,味道芳香濃郁;叩,即按壓叩打果實外皮,看它是否下陷,下陷沒彈性的柚子質量較差。











