緩解節后綜合征的食療

　　春節過后，開始了新一年的工作，但是上班前兩天，很多人還不能馬上進入工作狀態。節后常見的心情煩躁、精力難以集中、無精打采，統一被稱為“節后綜合征”。

　　如何調整自己，盡快進入工作狀態呢。以下小編支招三種方法，輕松搞定節后綜合征：1煲湯食療解。2按摩處方增精神。3.水果蔬菜解節日油膩。

　　A 緩解節后綜合征的食療

　　1 谷芽麥芽煲豬肚湯解油膩

　　材料：谷芽麥芽各30克，陳皮1-2片

　　做法：谷芽麥芽煲豬肚湯，或者煲瘦肉湯，再加入陳皮少許。

　　點評：長假期間，大魚大肉把大家的胃撐得滿滿的，同時又油膩膩。通過上述食療方子，可解油膩也可消食。同時，吃山楂或喝綠茶也是消食解油膩的良方。

　　2 黑木耳百合糖水緩熬夜之苦

　　材料：黑木耳+百合；西洋參10克

　　做法：黑木耳百合煲糖水；或者是西洋參泡水，每次放入10克西洋參

　　點評：長假難免熬夜。熬夜傷陰，因以陰虛多見。上述兩個良方，都能很好的緩解熬夜之后的痛苦。同時，當下正是秋燥之時，上述方子亦可解秋燥之苦。

緩解節后綜合征的按摩處方

　　B 緩解節后綜合征的按摩處方 

　　穴位：足三里穴。

　　位置：大、小腿成直角，膝蓋外側凹陷處為外膝眼，外膝眼下方四橫指處

　　點評：開車熬夜，都會導致肌肉酸痛，而中醫強調“哪里痛就按哪里”。若有空閑時間，可以多按摩痛處，以緩解疼痛。同時，足三里穴為保健穴位。按摩足三里穴，可達到調理脾胃、補氣養血，為消化系統及養生保健之功效。

　　穴位：百會穴。

　　位置：百會穴(頭頂正中凹陷)，風池穴(在頸項后兩側大筋兩旁的凹陷中)和掐按中指末端的中沖穴，可幫助你在較短的時間里恢復精神。 

　　點評：百會穴是百脈之會，按摩風池穴，每天10分鐘，對腦部、頸部的疲勞恢復非常有益，方法是：按住風池穴所在的陷窩，堅持不動半分鐘到1分鐘，然后緩慢地按揉此處。按摩中沖穴可排解體內的郁氣，使氣血暢通，是消除頭腦昏沉很好的輔助方法，可不拘時間，隨時操作。

緩解節后綜合征 多吃這些水果蔬菜

　　C 緩解節后綜合征 多吃這些水果蔬菜

　　1.山楂。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　吃法：將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養成分的吸收。 

　　點評：長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

　　2、柑橘止咳化痰

　　橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。橘子性平和，因此，即使病人也可適當食用。通常選擇中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞點細密的較好。

　　食用貼士：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。中醫認為，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

　　3、柚子

　　柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效

　　食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

　　選購貼士：買柚子要一看二聞三叩�？�，最好選上尖下寬的標準型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子；聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質量較差。