俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露節氣(9月8日)之后，氣溫開始下降，天氣逐漸轉涼，此時一年中晝夜溫差最大，草木在清晨時凝結晶白的露滴。

　　民間很重視白露養生，如南京人有喝白露茶的風俗，其清香甘醇有濡養肺氣的作用。福州人白露日必吃龍眼，當地人認為在這一天吃一顆龍眼相當于吃一只雞。溫州過去有在白露這一天，采集白木槿、白毛苦菜等多種帶“白”字的草藥，與白毛烏骨雞同煨，以補身子。

　　白露時節天高氣爽，云淡風輕，此時養生的重點在于為過冬做好身體的儲備。

　　補腎氣。白露時節，北方地區天氣已轉涼，要注意補養腎氣。堅持晚上用溫水泡腳，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗最好，泡腳的同時可以搓搓耳朵和腰部。中醫認為腎開竅于耳，腰為腎之府，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓耳朵和腰部，以養腎氣。

　　另一方面要注意保陽氣，秋凍應講究適度。俗語說“白露不露身”，就是在提醒人們，早晚溫差較大容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身了，晚上睡覺應撤去涼席，注意腹部保暖，不能露臍，以護腎氣。

　　潤肺氣。白露時節燥令當行，燥氣容易耗傷人體的津液，導致口咽干苦、大便干結、皮膚干裂等。中醫認為肺喜潤惡燥，因此白露時節要潤肺氣。

　　飲食方面建議少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴和辛辣酸咸甘肥之品，多食富含維生素的食物。推薦大家自制大棗百合湯：大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用，有補中益氣、潤肺止咳、健脾養胃的功效。

　　每天早晨可以用清水潤潤鼻腔，夜間在屋內放一盆水保持空氣濕潤，都是緩解秋燥、潤肺氣的好方法。(國家級名老中醫 李乾構 彭美哲)