【導(dǎo)讀】三尺講臺，老師用語言播種，用粉筆耕耘。在育出桃李滿天下的同時，教師也成了嗓音疾病發(fā)病率最高的職業(yè)之一。如何養(yǎng)出一副好嗓子？在第31個教師節(jié)到來之際，《生命時報》采訪專家給出護嗓秘方，不妨把它送給你敬愛的老師。
英國蘇塞克斯大學(xué)教育學(xué)院的詹姆斯·威廉姆斯教授曾經(jīng)說過：“教學(xué)離不開交流，而嗓音，是交流的主要工具。”
在課堂上，教師清晰、洪亮的嗓音，抑揚頓挫的語調(diào)，以及富有感情色彩的言辭表達，對提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、增強課堂教學(xué)效果，提高學(xué)生們的課堂記憶，都具有良好的促進作用。
所以，在成功的教學(xué)中，學(xué)生離不開老師，老師也離不開嗓子。因此，有人稱教師為“說話的職業(yè)”。
健康方面，教師最擔心嗓子
然而，在一項隨機調(diào)查中，多位教師均認為嗓子問題是最讓他們擔心的健康話題；80%以上的老師反映，嗓子負擔過重、講話吃力，有明顯的疲勞感；有近半數(shù)的教師反映，如果一天上課達4節(jié)以上，會有聲音嘶啞、渾濁，甚至突然“失聲”等現(xiàn)象的發(fā)生。
根據(jù)臨床醫(yī)生的經(jīng)驗，受職業(yè)特點的影響，慢性喉炎是教師最容易患的職業(yè)病之一。有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，患慢性喉炎的教師，占到這個群體的1/3左右。而到咽喉科門診就診的患者中，有很多都是教師。
教師講課用嗓時間過長、頻率過高，或者用嗓時發(fā)音強度過大，以及發(fā)音方法不科學(xué)等，都會使喉部在強氣流的沖擊下，產(chǎn)生充血、腫脹，易發(fā)生慢性喉炎，長時間下來，會出現(xiàn)聲帶小結(jié)、聲帶息肉等。
這些均會使喉部組織疲勞受損，令聲帶反復(fù)發(fā)炎。再加上粉筆屑的刺激，使得老師經(jīng)常會感到喉嚨痛，說話聲音嘶啞，說話時需先將嗓子“清理”一下。早期嘶啞時輕時重，通常在用嗓過多后出現(xiàn)，休息后即可恢復(fù)正常聲音。而重癥患者，嘶啞會呈持續(xù)性，更甚者會出現(xiàn)失聲的情況。
慢性喉炎的發(fā)病部位，多在聲帶的前中1/3交界處，就是發(fā)音時震動最明顯的位置。早期可以表現(xiàn)為聲帶小結(jié)，喉鏡檢查顯示為粟粒狀、白色、局限性的白色結(jié)節(jié)，呈左右對稱性分布。如果炎癥反復(fù)發(fā)作，聲帶變厚，可能會形成聲帶息肉等。
送給老師的護嗓十招
那么，教師該怎樣預(yù)防慢性喉炎呢？《生命時報》采訪北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫(yī)師王小軼給出以下秘方。
1 避免過度用嗓
教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，講課時發(fā)聲是免不了的，所以在課間、下班后，最好盡量閉口休息，而且要少高聲說話。
另外，平時在飯館、車站等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。
2 借助外力
如果能配備別在衣領(lǐng)上的擴音小話筒，對保護老師的嗓子會有很大的幫助。如果是在公眾場合講話，特別是在室外，一定要用擴音設(shè)備，避免造成聲帶緊張。
3 避免直接刺激
要戒煙酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過高的食品。
水分是聲帶潤滑劑。說話時，聲帶振動很快，只有適當?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕櫥６嗪人兄谏ぷ颖３至己脿顟B(tài)。
不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃等。
4 改善周圍環(huán)境
避免粉塵，保持空氣清潔，注意保暖。濕潤的空氣對嗓子也有好處，應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點。可以在教室里養(yǎng)些植物，經(jīng)常澆水，都能避免空氣干燥。
教師講課時學(xué)生要保持安靜，因為人處在嘈雜的環(huán)境中，會不由自主地提高音量。 此外，要遠離二手煙，因為它一旦進入喉嚨，就會嚴重刺激聲帶，損害嗓子。
5 增強體質(zhì)
感冒引起的聲音沙啞，中醫(yī)認為屬風(fēng)熱之邪傷肺，引起咽喉聲帶充血發(fā)炎而導(dǎo)致。體質(zhì)較好的人通常能自愈，但較虛弱的人，氣管自愈功能偏弱，常常遷延數(shù)周，甚至超過一個月都沒好。
可見，提高機體的抵抗力非常重要。平時要堅持鍛煉身體，注意營養(yǎng)，生活起居有節(jié)，都有助于增強抵抗力。
