職場(chǎng)壓力膳食要平衡 別讓應(yīng)酬阻礙健康(3)

　　工作忙，應(yīng)酬多，休息時(shí)間不足，容易疲勞，引發(fā)感冒。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠對(duì)人體的陰陽(yáng)平衡的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

　　人在感冒前往往都有一段非常困倦疲憊的時(shí)候，這時(shí)候要喝點(diǎn)熱飲，好好睡上一覺(jué)，一般都能不藥而愈。反之，即便身體很棒，應(yīng)酬太多，總是休息不好，也難保疏漏。

　　周末在家 多吃蔬菜水果

　　難得周末，不去應(yīng)酬，那就盡量在自己家里吃。因?yàn)樽约簞?dòng)手做飯可以少點(diǎn)油少點(diǎn)鹽。可以按照自己的營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)搭配飲食，多吃些蔬菜和水果。蔬菜、水果等食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，建議每天選擇5種以上的蔬菜，深色蔬菜更佳，水果也要多樣化。另外，在家里也可以多吃些新鮮的豆制品來(lái)補(bǔ)充植物蛋白，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的平衡也是有好處的。