心理困惑：我是一個初三學生，馬上都該中招考試了，我發現自己看什么都看不進去，看到其他同學都學得很認真我就該急了，越是著急越什么書都看不進去，就更著急了。我該怎么辦？
專家點評
這屬于比較典型的考試焦慮，這類考生一般情況下成績中等，他們對自己中招考試的成敗把握不定，因而極易產生焦慮性情緒，于是就心事重重，導致無法集中精力于復習。
想要消除焦慮，可以嘗試做一下三點：
一、要將無意識的焦慮轉化為一種意識的行為表現出來。比如說可以把自己真正擔心的東西寫出來，然后逐個地進行分析或反駁，最后否定這種擔心的無意義。并以正確的觀點進行替代，從而解除心理困惑。通過這種方法幫助自己找到癥結針對性解開，找到復習的有益感覺。
二、將焦慮選擇一種合適可行的方式進行發泄，高強度的考試焦慮需要高強度的生理活動來平衡。比如大聲喊叫、出去騎單車、打一場比賽、干家務勞動等。一方面轉移了注意力，讓自己得以放松，也讓自己得到了合理的休息和釋放。通過肌肉的放松，會使精神同時放松一些。
三、把學習的內容按照重要的程度進行排序。很多考生的焦慮原因就是感到復習內容過多，多而生亂，亂而生煩。
所以，把所要復習的內容進行排序是一個不錯的方法。接下來，按照所排順序安排復習進程，先做必須做的，再做最重要的，最后做次重要的，以此類推。
考試焦慮和煩躁是很多考生都將要面臨的一個問題，將其當做一種體驗去享受，而不能逃避，逃避的最終結果是越焦慮和煩躁。
