解讀：職場(chǎng)白領(lǐng)表情暴力成流行(2)

　　那些整天苦著臉又不說(shuō)話的人，一般自我調(diào)節(jié)和控制能力不強(qiáng)，不能客觀地對(duì)待事物，對(duì)于外界的很多議論及評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒。專(zhuān)家建議應(yīng)該“視而不亂”，尊重了他人，也保護(hù)了自己，可謂是一舉兩得。

　　“內(nèi)傷型”表情暴力

　　蕾絲是個(gè)漂亮的女孩子，在一家五星級(jí)酒店做前臺(tái)工作，每天笑容可掬地迎來(lái)送往。但是很少有人知道，她經(jīng)常一回到家就開(kāi)始發(fā)脾氣，吃飯的時(shí)候挑三揀四，躺在床上很久不能入睡，甚至輕易掉下眼淚。

　　專(zhuān)家拆招：勉強(qiáng)微笑讓人更有壓力

　　“表情暴力”中“內(nèi)傷型”的人，經(jīng)常被迫在情緒消極時(shí)還要維持一種愉悅自然的姿態(tài)。臨床上稱(chēng)之為“微笑型抑郁癥”。

　　違背真實(shí)感受的美好表情相比較“哭喪著臉”的自然反應(yīng)，會(huì)施加給人更沉重的壓力。一方面，對(duì)于表情的制造者來(lái)說(shuō)，在心情不好的時(shí)候表現(xiàn)出與真實(shí)狀態(tài)完全相反的微笑，會(huì)使人感覺(jué)更加疲憊更加難過(guò)。而另一方面，這樣名不符實(shí)的笑容會(huì)傳遞給周?chē)�的親人及朋友一個(gè)虛假的“快樂(lè)”信息，使你在本該接受慰藉和鼓勵(lì)的時(shí)候，卻要獨(dú)自承受壓力。

　　專(zhuān)家建議，長(zhǎng)期處在這類(lèi)工作崗位的“微笑一族”，沒(méi)有陽(yáng)光燦爛的笑容，有平和禮貌的舉止也可以，只要在職業(yè)道德規(guī)范內(nèi)就好。

　　簡(jiǎn)單十招緩和表情暴力

　　一、種花拾草。

　　二、每天睡覺(jué)前數(shù)出最少五項(xiàng)值得感恩的事。

　　三、每星期與喜歡的人談話最少一小時(shí)。

　　四、打電話與久未聯(lián)絡(luò)的朋友聊天，并相約見(jiàn)面。

　　五、每天為自己做件開(kāi)心事，并真正享受過(guò)程。

　　六、每天最少開(kāi)懷大笑一次。

　　七、常常運(yùn)動(dòng)，每星期三次，每次半小時(shí)。

　　八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

　　九、每天為身邊人做點(diǎn)好事。

　　十、每分鐘都想“這一分鐘我是快樂(lè)的”。