再者就是家庭外的環境因素，和家庭外親社會成人的聯系會提供我們更多的支持，如果你樂忠于加入一些親社會的組織并且進行有效的學習，那么你就可能有一顆強大的內心。
反觀Carmen的職場遭遇，不難發現，她具備了一定的心理彈性，她原來擁有良好的人緣，這表明她擁有較好的社交能力，對他人也具備一定的人際吸引能力。但在面對職場逆境時，她選擇了孤軍奮戰，希望一個人殺出一條血路，最終自己承受了過大的壓力，不僅出現了情緒問題，還一步一步將自己推向崩潰的懸崖。
實用提醒：如何提高你的心理彈性
值得關注的是，心理彈性并不是一成不變的，它會隨著我們的經歷呈現出動態變化的現象，就像身體的免疫力可通過充足的睡眠、持之以恒的鍛煉等方法來增強，心理彈性也能通過個體的努力而使之更為堅韌。
實踐表明，提高心理彈性的關鍵在于，把握好個人品質、家庭支持及外部環境支持系統這三種資源之間的最佳匹配。如果你準備給可能出現的應激事件一個重重的反擊，大家可嘗試以下三個方法來提高心理彈性：
1.提高個人的抗壓品質。
從提升自我開始，主動學習一些社交的技巧，讓自己更加親和、可信賴。定期設定一些學習目標，如練習口頭表達能力，不時地訓練一下發散性思維的能力，或學習一些實用的溝通技巧等，能力的增強會帶給你自信和自尊，在面對困境的時候，你就能夠找到更多的解決方案。
2.保持與家庭成員的緊密聯系。
不要因為忙碌的工作就棄家庭成員于不顧，你可將你的煩惱適度地與家人討論，在適當的機會下表達你對低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時的支持方式。
3.建立寬廣的人際網絡并學會尋求幫助。
宅生活不適合你發展自己的心理彈性，隔三岔五地邀請老同學新同事一起參加聚會，分享彼此的生活與工作經驗。在別人需要的時候提供力所能及并且及時的幫助，當你遭遇困境時，尋求可能的幫助。
