七個好習慣為孩子的健康保駕護航(圖)

　　大多數(shù)媽媽都希望自己的孩子能養(yǎng)成好習慣，比如把自己的玩具和衣服放好。

　　從小養(yǎng)成的良好習慣會幫助孩子保持身心健康，這很重要。

　　“健康的實踐確實是從家里開始的，每天的生活都是教育的過程。”華盛頓大學醫(yī)學院兒科門診教授Donald Shifrin博士說。

　　下面這些重要的家庭生活方式，是讓你的孩子養(yǎng)成良好習慣的開始。

　　1　運動

　　讓孩子多運動的原因是使人信服的：保持運動能減少孩子肥胖的幾率，降低她患心臟病和糖尿病的風險，幫助她每天保持好心情。少于1/4 的孩子每天會有30 分鐘的鍛煉時間。怎樣才能運動成為每天的習慣呢？關(guān)鍵就在于不要強調(diào)“鍛煉”，讓運動變得有趣一些！你可以帶孩子去玩呼啦圈，去徒步旅行，或者繞著公園跑，沿路拾取落葉。

　　你可以發(fā)明一些有趣的游戲，比如讓爸爸和孩子做一輪仰臥起坐和俯臥撐，孩子來決定爸爸應(yīng)該做的數(shù)量，而孩子所做的數(shù)量是爸爸一半，這樣孩子們就會樂于加入競賽。

　　你還可以嘗試一種限制在沙發(fā)上的時間的系統(tǒng)。用3 個可愛的塑料記號——每一個標志著在電視或電腦前已經(jīng)停留超過30 分鐘——當孩子跑出戶外玩耍時，他會得到一個額外的記號作為獎勵。

　　2　放松一下

　　你的孩子和你一樣，需要休息時間。藝術(shù)課程和足球比賽是有趣的，但孩子不能接二連三地感覺到壓力。考慮下你的孩子有多少時間是不用做任何事情的。如果每天這樣的時間少于1 小時，你應(yīng)該增加她的休閑時間，讓她不會身處于任何活動的安排中。

　　如果你的孩子開始感覺壓力過大，可以用一些平靜的活動分散她的注意力，比如閱讀、繪畫、深呼吸。紐約城的Diane Umansky 用“氣球呼吸”讓她5 歲的兒子放松。“我讓他吸氣，使他的腹部大得像一個氣球，然后慢慢的把氣放出來。”你也可以讓孩子吹泡泡或者吹紙風車。