如何培養(yǎng)孩子良好用眼習(xí)慣(2)

　　燈光要來自座位的左上方，以避免陰影。還應(yīng)該保持燈管(泡)有足夠的亮度，舊燈管使用一定時間要更換。

　　第三、行走或乘車時不宜看書。

　　行走或乘車耐看書，對眼睛健康極為不利。因為在搖晃的環(huán)境中看書，光線忽強忽弱，眼睛和書本的距離忽遠忽近，需要睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié)，不僅容易疲勞，導(dǎo)致視力低下，而且眼睛所看的東西移動太快，視網(wǎng)膜上出現(xiàn)一個個模糊的影像，容易導(dǎo)致頭昏眼花，甚至惡心嘔吐。

　　第四、不要躺著看書。

　　有些人喜歡躺在床上看書，這是一種不好的習(xí)慣。躺在床上看書，多是側(cè)臥的，眼睛往往呈斜視狀態(tài)，加上光線不好，時間稍長，跟睛就會感到疲勞，兩眼酸脹，日子一長，眼睛就會發(fā)生變化，形成近視。

　　另外，人躺在床上，大腦活動逐漸降低，中樞神經(jīng)慢慢進入抑制狀態(tài)，容易昏昏入睡。而看書卻要進行一些思考活動，與躺在床上的生理狀態(tài)發(fā)生對抗，容易使神經(jīng)活動發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱等癥。