七、考試前，許多考生會覺得情緒起伏很大，模擬測試時成績好了對未來充滿希望，成績差了情緒又一落千丈，有時候會特別壓抑、敏感，面對這種情況，如何改善情緒呢？
答：1、從現在開始，上課坐直，走路挺胸抬頭，面帶微笑，步伐加快，先把自信愉快的樣子裝出來，我們的情緒跟行為之間是可以相互轉化的。改變情緒可以改變行為，同樣，先改變行為也可以調動出相應的情緒。先去把情緒良好的樣子做出來，情緒自然就出來了，心情就會好起來，記憶力、理解力也會隨之提高，如此學習進步了，又會反過來帶來更加積極的情緒，實現良性循環。
2、全身放松法，從上到下默念，放松，肌肉一放松精神就會平和一些。
3、積極聯想法，可以分為兩種：一、回想過去的愉快體驗。回想自己以前的快樂時光，回想自己以前考試狀態最佳的樣子，回想12年學習生活最得意的事情，把當時那種感覺和體驗找出來，細細體驗，這種感覺慢慢就會變得真實，自己就會進入這種狀態；二、觀想自己的成功未來。想像自己上大學的美好情景，想象自己最理想的自己，最成功時的場景，這樣一想馬上積極情緒就來了。再去投入學習，就會覺得事半功倍。
八、臨近高考，有的考生出現失眠的癥狀，晚上總是要12點以后才能入睡，而且天天晚上都做夢，第二天上課老是發困。這種狀態該怎么辦？
答：這個問題是在臨近高考的重壓下，由于緊張產生的失眠以及對失眠的過度關注造成的。下面給大家說一些緩解失眠的小技巧。
1、晚上坐在桌前學習，強迫自己不睡覺，看看囂張的“不能入眠”到底能跟您抗衡多長時間。
2、躺在床上聽一些節奏舒緩的輕音樂，使大腦在音樂的作用下充分放松，較快地進入睡眠。
3、從飲食和作息方面來調整自己。注意攝入低脂低膽固醇飲食，多一些新鮮的蔬菜、水果，注意多補充水分，有利于促進入眠；盡量養成每天按時睡覺的習慣，睡覺之前不要吃得太飽，不要喝一些刺激性的飲料(咖啡)，可以服用腦白金，或維生素E(一粒)+谷維素(兩片)，對快速入眠提高睡眠質量有奇效；睡前洗個熱水澡，或燙燙腳，同時按摩腳心和腳趾，可促進氣血運行，有舒筋活絡促進入眠和提高睡眠質量的作用；睡前可做一些使身體放松的運動，比如睡前用手指梳頭、漸進肌肉放松、深呼吸放松等，可促進入眠；每天至少參加一小時的體育運動，比如每天晚飯前一個小時，進行中等強度的體育鍛煉一個小時左右，使各組織器官得到鍛煉，加速血液循環，促進新陳代謝，有利于促進入眠；也可以在晚上十點鐘開始痛快地進行跳迪斯科、扭秧歌、搖呼拉圈等體育活動，并且增加運動負荷，到精疲力竭后罷手。多與同學朋友交往，多參加一些有意義的活動等，讓自己的生活過得比較充實，這樣會對快速入眠有幫助。
4、當你想讓自己入睡的時候，很容易產生越著急、越催促自己入睡，反而越清醒，比入數數、克制等。這個時候您如果對自己說：想去吧，今晚不打算睡覺了，結果一會就睡著了，這是心理上的規律，不在乎它反而就自然而然地睡著了。
