增強寶寶免疫力八大法寶(4)

　　法寶7 每天堅持有氧運動

　　在飲食、睡眠之外，運動也是構(gòu)筑寶寶良好抵抗力的重要組成部分。

　　張廣超指出，曾經(jīng)有一項研究數(shù)據(jù)顯示，如果寶寶每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。而運動的類別則以中輕度有氧運動為佳，而且要經(jīng)常進行，這樣不僅能提高免疫力，還能緩和情緒，緩解壓力。

　　他建議天氣適宜的話，周末時帶寶寶出門郊游是增強寶寶免疫力不錯的選擇。

　　法寶8 調(diào)節(jié)情緒保持樂觀

　　增強免疫力的最后一劑良方，就是讓寶寶保持心情的愉快與內(nèi)心的平衡。

　　中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會專職副會長蔡紀明表示，免疫力與人的情緒其實關(guān)系密切，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高寶寶免疫力。因此，寶寶只有在內(nèi)心平衡愉悅的狀態(tài)下，免疫力才是最強的。